Mijn 9 favo buikspieroefeningen [VIDEO]

Mijn 9 favo buikspieroefeningen [VIDEO]

Sinds ik zwaardere krachtoefeningen doe met fitness en CrossFit, doe ik minder ‘losse’ oefeningen die specifiek gericht zijn op de buikspieren. Het is alleen ook goed om deze oefeningen te blijven doen, want een sterke ‘core’ heb je met heel veel soorten sporten nodig.

In de afgelopen jaren heb ik een paar favorieten verzameld, die ik in één handige video voor je heb samengevoegd. Bekijk ze nu hieronder!

Doe alle oefeningen in twee rondes van 20 herhalingen (of natuurlijk meer als je wilt), met of zonder extra gewicht! De plank doe ik meestal 1 minuut, maar ook voor deze geldt: doe ‘m korter of langer als je wilt.

Ik gebruikte in deze video gewichten van vijf en tien kilo en deed de volgende oefeningen:

  • Ankle crunches
  • Vertical leg crunches
  • Diamond sit-ups
  • Russian twist
  • Cobra crunches
  • Full extension crunches
  • Leg raises
  • Double crunches
  • Plank

Wat zijn jouw favo buikspieroefeningen? 



Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *